符合以下三点中的任何一点，即可诊断为糖尿病前期:

1、空腹血糖6.1-7.0mmol/l

2、进行75克口服葡萄糖耐量试验，2小时血糖为7.8-11.1mmol/l。

口服葡萄糖耐量试验前3天正常饮食，抽血检查过程中不进行剧烈活动，不吸烟。

3、糖化血红蛋白≥5.7%

糖化血红蛋白（HbA1c）反映的是近2-3个月血糖控制的水平，是衡量血糖水平的一个重要、稳定的指标。

对普通人来说，HbA1c的正常范围是4%-6%。但是，对于糖友来说，应控制在7%以下，可有效减少微量白蛋白尿的发生，延缓肾功能恶化进程。

成人糖尿病患者应将HbA1c控制在小于7%的范围内，更严格的HbA1c控制目标为＜6.5%。在没有发生严重低血糖的情况下，尽可能将HbA1c控制在接近正常范围内。

延缓或终止糖尿病前期的进展，我们应做到以下几点：

1

健康饮食

不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。

2

坚持运动

每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。美国糖尿病协会称，通过适度的锻炼，每周只要保证150分钟，便可使2型糖尿病的风险降低58%。

3

保持健康体重

通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。如果不及时处理，糖尿病前期会导致2型糖尿病。

4

保持良好情绪

情绪压力直接会引起胰岛β细胞功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向最终固定下来，进而诱发糖尿病。所以，面对压力和不顺心的事，大家要学会排解，尽量保持情绪的稳定和精神的愉悦。

5

保正充足睡眠

一项研究表明，每晚睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康。如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。由此可见，保持规律的作息，对于预防糖尿病至关重要。